ישיבה שקטה
20
דקות
לזכור במהלך היום
- לשים לב לנשימה
- במהלך היום, לשים לב להבחנה: נעים לי או לא נעים לי?
- האם אני במאמץ?
צלילים
כדאי לוודא שעוצמת הקול במכשיר מופעלת ושמצב שקט כבוי.
בתרגול
20:00
לשים לב לנשימה
התרגול הסתיים
נשמר ביומן
יומן תרגול
הזמן שהוקדש בפועל